面对这场突入其来的新冠疫情，全国人民都加入了防控的战“疫”当中，新葡的京集团8814的师生也在家开展线上教学，为疫情的防控付诸行动。

积极向上的心理状况和乐观的情绪是战胜疫情的有效保障，为此，新葡的京集团8814将师生心理健康纳入学院整体防控工作进行安排，多措并举，为师生提供专业的心理服务，齐心协力打好疫情防控阻击战。

新葡的京集团8814分工会密切关注着同学们的心理状况，采用“主动防控，积极引导”的策略，利用专业的心理干预，积极向上的主动引导，为同学们的心理健康保驾护航。

心理温度计，是由我院思想政治辅导员，国家二级心理咨询师李岚老师发起，针对目前可能发生的心理健康问题，设计的一套调查问卷。同时李岚老师通过华为云会议的平台，向全体教职工就如何帮助自己的学生和自已的小孩调适心态，以及面对新的学习方式如何更好的开展网课，如何自身调适心态等方面分享了一些好的方法和建议。李岚老师说：“每一个情绪异常的孩子我们都要竭尽全力的去关心与呵护，要用心倾听同学的心声，要以一名朋友的身份，帮助他们走出负面情绪，引导他们适应新的环境和生活。”

图1 李岚老师和她的心理温度计

李岚老师给大家分享了几点建议：

1.要养成良好的生活习惯

要均衡饮食多喝水。研究表明，白开水助于促进新陈代谢，可以增强身体内各个器官的乳酸脱氢酶活力，增强人体免疫力和抗病能力。要保证高质量睡眠，坚决拒绝半夜刷手机。睡眠不足会直接导致免疫功能低下，抵抗外来侵袭和维护体内环境稳定的能力下降。

2.保持运动

在家可做简单的拉伸运动、瑜伽、俯卧撑、广播体操等，维持健康的身体状态。

3.维护远程情感支持

可跟朋友、同学、亲人视频聊天或者打电话联系，增加心理能量，释放负性情绪。

4.保持学习，增强自律性

在家中利用网络资源学习自己感兴趣的事物，比如厨艺、画画、视频剪辑、化妆等等，坚持按时上网课。

5.休息时间根据自己的爱好尽量放松

我们相信，就像冬日的冷酷经不住春的温情、疫情终会过去，我们终将再次步入春暖花开的校园。作为通信人的我们还在成长，愿我们每个人都不忘初心、牢记使命，为国家做出自己的贡献。致敬所有的白衣天使！致敬自强不息的中国人民！致敬我们伟大的祖国！